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Cómo Ser Feliz – 10 Principios Fáciles Que Puedes Aplicar Desde Hoy

Autor: Sebas Celis

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La felicidad es algo que todos queremos en la vida.

Ser felices debería ser nuestro objetivo final, nuestra meta más grande.

Independientemente de las cosas que vivamos y las situaciones por las cuales pasemos.

Pues bien, resulta que la ciencia ha descubierto que ciertos elementos o actividades, contribuyen con tu felicidad. Más de lo que podrías imaginar.

Así que, vamos a ver paso a paso qué cosas puedes hacer para aumentar tu felicidad de forma garantizada.

1. Hacer Ejercicio

¡Espera! No te asustes jeje.

No tiene que ser 3 horas diarias, ni siquiera 1 hora diaria. Se ha comprobado que, para el tema de la felicidad en particular, sólo necesitas ejercitarte por:

7 MINUTOS.

Lo has leído bien.

Con 7 minutos de actividad física, mejoran ciertos aspectos en el funcionamiento interno de tu cuerpo. Los cuales te producen mayores niveles de bienestar.

¿Y qué son 7 minutos de ejercicio? Realmente no te costará nada hacerlo por tu felicidad 🙂

2. Dormir Más – Dormir Mejor

No se trata de dormir 16 horas pero que te levantes cansado de estar acostado…

No, sino de que tengas un sueño totalmente reparador.

¿Esto por qué te hace más feliz?

Porque te hace menos sensible a las emociones negativas.

La ciencia ha descubierto que cuando tú duermes bien las emociones negativas tienen un menor impacto en tu vida.

Por ejemplo, ¿Te ha pasado que alguien te despierta en mitad de un sueño y te sientes de mal humor?

Probablemente todo el día estés irritado, y ni hablar de lo que sientas hacia la persona que te despertó. Cosas como estas no contribuyen con tu felicidad.

Y se solucionan simplemente con cuidar tus espacios de sueño para que sean satisfactorios.

3. Pasar Más Tiempo Con Familiares Y Amigos

Es triste…

Se han realizado estudios donde a las personas a punto de morir, les hacen una pregunta:

¿Qué cambiarían de lo que hicieron a lo largo de su vida si tuvieran la oportunidad de hacerlo?

La respuesta más común, es: «Pasaría más tiempo con mis amigos y mi familia», «No dejaría que el trabajo y el -día a día- me consuman y me quiten tiempo con ellos».

Entonces, así sea que consideres un pequeño tiempo que dediques a ellos…

Va a ser muy significativo para ti y va a contribuir muchísimo con tu felicidad.

4. Respirar Aire Fresco

Cuando permaneces todo el día en tu casa, tu mente no cambia de ambiente…

No hay cierto estímulo del entorno exterior que, de alguna manera u otra, cambie tu estado de ánimo.

Se ha descubierto que salir al menos una vez al día y darse un respiro, genera emociones positivas. Una simple caminata por el barrio, o salir a pasear a tu perro; puede hacer la diferencia.

Es algo un poco subconsciente, porque nadie piensa en sentirse mejor o feliz simplemente por salir.

Sin embargo, es algo que contribuye con que tu mente inconsciente genere cosas positivas para ti.

5. Ayudar A Otros

Cuando tú ayudas a otros, posiblemente esperas que esas otras personas se sientan felices.

Sin embargo, lo que termina pasando es que tú también te sientes feliz, o al menos eso es lo que ha descubierto la ciencia.

Y la ciencia también ha podido determinar la cantidad exacta de tiempo que deberías ayudar a otras personas:

100 horas al año. O en otras palabras, 2 horas semanales.

La ayuda puede ser de la forma que prefieres. Ya sea ayudando a tus hermanos con las tareas, o a tus padres con el aseo, o a tus amigos en un proyecto, etc.

Lo que sucede en tu mente, es que al ayudar, inconscientemente sientes que otros están valorando tu tiempo. Sientes que eres importante para ellos y que esas personas se agradan con tu compañía.

Y esto, mejora tu autoestima y tus niveles de bienestar indudablemente.

6. Sonreír Más De Seguido

No te imaginas la cantidad de estudios científicos que hay relacionados con el tema de la sonrisa.

Sonreír todo el tiempo, obviamente no es algo que podamos hacer. Sin embargo, mantener una cara de buena actitud, incluso en los momentos negativos…

Hace que se transforme en nuestro interior la manera en como nos sentimos.

Cuando sonreímos, es difícil que sintamos cosas negativas. Y no necesitas esperar que algo bueno pase para sonreír, sino que puedes hacerlo al revés.

Cuando sonríes, afectas positivamente tu ánimo, las situaciones e incluso tu entorno.

7. Planear Un Viaje

Los científicos han descubierto que para ser feliz, planear un viaje ayuda muchísimo, incluso si no realizas el viaje.

Puede sonar un poco loco, pero asombrosamente es algo demostrado.

Obviamente lo ideal es que si planeas un viaje, lo realices, por temas de motivación principalmente. Y para mayor facilidad, puede ser un viaje a un sitio cercano y agradable, no necesariamente a otro país.

Un paseo cada cierto tiempo, pequeño y sencillo (de un día, incluso), te distrae y te renueva la mente. Y el sólo hecho de «planearlo», te ayuda a sentirte más feliz y a pensar que tu vida vale la pena…

Porque tienes una recompensa por todo tu esfuerzo.

8. Meditar

Mediante la meditación podemos:

• Relajarnos
• Limpiar nuestra mente del negativismo
• Estar con nosotros mismos totalmente tranquilos y calmados durante cierto tiempo
• Empezar a utilizar el diálogo interno positivo que nos brinda armonía interior de nuestra mente con nuestro cuerpo.

Eso evidentemente nos hace mucho más felices y también la ciencia lo ha comprobado.

9. Vivir Más Cerca Del Trabajo

O mejor aún, trabajar desde casa.

Resulta que una de las cosas que más contribuyen a la infelicidad de las personas…

A sentirse mal consigo mismos, incluso a tener estrés y ansiedad: Es vivir lejos del trabajo. ¿Por qué? Por tener que hacer un viaje todos los días de 2 o 3 horas.

O por tener que estar conduciendo tanto tiempo en el automóvil, en medio de trancones. Y tiene mucho sentido.

Esta situación le hace pensar a uno:

«Qué estoy haciendo con mi vida, todos los días conduciendo, gastando gasolina, dinero y en fin, para qué…

Para un trabajo que realmente no me satisface y tampoco me hace feliz».

Incluso se ha descubierto específicamente que una casa pequeña cerca del trabajo, es mejor. Tiene un mejor impacto positivo en la felicidad de las personas, que una casa grande lejos del trabajo.

Es decir que independientemente del tamaño de la casa, es mejor cerca que lejos.

10. Practicar La Gratitud Diariamente

Prácticamente acostumbrarse a agradecer por todo lo que pasa en la vida, y sobre todo por las cosas buenas.

Agradecerle a las personas que te hacen favores, incluso si te brindan servicios por lo que tú pagas.

Sentir todo el tiempo gratitud por las personas que te rodean, o incluso por las cosas que te rodean…

Por ejemplo por tener una conexión a Internet con la cual puedes aprender cosas. O por cualquier otra herramienta que te permita disfrutar, descansar, divertirte y entretenerte.

Esto es muy positivo, y sin duda crea un mundo mejor.

En el momento en que tienes algo que agradecer, tienes motivos para ser feliz.

¡Extra! 11. Cuanto Más Viejo, Más Feliz

Se ha descubierto que mientras más nos hacemos viejos, más felices tendemos a ser.

Muchos creemos que entre más viejos, vamos a ser más remilgados, más regañones y menos felices.

Y en realidad es todo lo contrario. Conforme avanzamos en nuestra edad, sobre todo a partir de una edad media a la tercera edad…

Vamos siendo más felices, vamos encontrándole más sentido a la vida y  una mayor armonía con nosotros mismos.

Evidentemente en nuestra niñez y adolescencia nuestra mente piensa miles de cosas. No está estabilizada, no se calma, es hiperactiva, tiene preocupaciones y en fin. Sin embargo, cuando tenemos más edad, tendemos como a relajarnos un poquito más.

A disfrutar las cosas sencillas de la vida y efectivamente a ser más felices. Así que este punto simplemente consiste en continuar viviendo tu vida 🙂

Sabiendo con certeza que cada día podrás ser más feliz, y esto está comprobado científicamente.