Autoconciencia – El Secreto De La Inteligencia Emocional Efectiva
Autor: Sebas Celis
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Si aún no lo sabes…
Reconocer y comprender tus emociones, te da el poder para controlarlas.
La inteligencia emocional, entre otras cosas, se adquiere mediante ser consciente de sí mismo, tanto de las debilidades como de las fortalezas.
Y la autoconciencia emocional no es sólo una de las cosas necesarias…
… Sino que es el secreto para la Inteligencia Emocional efectiva.
Así que, vamos a ver entonces de qué se trata la autoconciencia emocional.
Estamos hablando de reconocer y comprender la manera en que nos sentimos; la manera en que surgen las emociones en nuestra vida, a través de las experiencias.
Cuando logramos entender por qué se dan nuestras emociones, qué pensamientos asociamos a dichas emociones, y cuáles son las reacciones que conllevan:
A partir de ahí podemos tomar mejores decisiones para luego actuar de la forma más óptima.
Porque ese es el objetivo de la Inteligencia Emocional: Que mejores poco a poco la manera en que reaccionamos ante la vida.
Y eso, como muchas cosas en la vida, es una habilidad que podemos ir entrenando paso por paso.
Muy bien.
Paso #1: Lleva Un Diario De Emociones
Lleva una libreta pequeña en donde escribas cómo te sientes en diferentes momentos del día.
Si hay una situación que te ponga en desequilibrio, anótalo; o si hay algo que altere tu temperamento de una manera fuerte.
Incluso es importante anotar si tus reacciones son físicas (si se aceleran los latidos de tu corazón, si te pones rojo, si tiemblas, etc.).
Porque es importante que todos estos detalles los tengas en cuenta.
Paso #2: Pide La Opinión De Otras Personas
También es importante pedir la opinión de otras personas respecto a cómo eres, específicamente en tu temperamento, en tu forma de reaccionar ante las situaciones.
Muchas veces nosotros tenemos una opinión de sí mismos que puede diferir mucho de cómo las demás personas nos perciben.
Conocer opiniones externas es una de las mejores manera de obtener una retroalimentación que sea un poquito más objetiva y más aterrizada
Y sobre todo, que nos de mejores ideas para poder mejorar.
¿Cuál Es La Idea Con Esto?
La idea es que llegues a un punto en el que puedas predecir la manera en que vas a sentirte con determinada situación.
Te conoces bien y eres súper-consciente de ti mismo en la medida en que puedas predecirte, en que sepas lo que vas a hacer de antemano, aún si no ha llegado el momento.
Entonces, ¿Para qué una libreta?, ¿Para qué como conocer la opinión de otros?…
¿Para qué tratar de indagar en ti mismo, en esta parte emocional?
Justamente para obtengas el conocimiento de cuál será la manera en que van a suceder las cosas contigo.
Cuando tú sabes, por ejemplo, que vas a sentir frustración o ira; de antemano puedes empezar a trabajar en ello para mejorarlo.
Ya sea que realices terapias o actividades que te ayuden a mejorar ese aspecto de tu vida.
El hecho es conocer…
- Cómo vas a reaccionar
- Cuáles van a ser tus emociones
- Qué pensamientos van a pasar por tu mente
- Y qué actitud vas a adoptar dependiendo de la situación o circunstancia en la que te encuentres.
Finalmente… Acepta Tus Emociones
Muchas veces somos duros con nosotros mismos porque, de alguna manera u otra, no somos capaces de controlar nuestras emociones.
Y resulta que ir en contra de eso, es lo peor que puedes hacer para tu Inteligencia Emocional.
Lo mejor que puedes hacer es aceptarte tal y como eres.
Incluso con un temperamento fuerte, o con ser una persona muy reactiva ante las dificultades, ante lo que dicen otras personas, ante la vida…
Porque cuando tú te aceptas y entras en armonía contigo mismo; estás dando el primer paso para realizar cualquier cambio.
De hecho, en terapias de cambios profundos como la drogadicción o el alcoholismo, el primer paso es aceptar esa condición difícil que es necesario cambiar.
Aceptar esas emociones negativas, te lleva a un punto de madurez emocional y te permite avanzar y progresar en todo este mundo del Desarrollo Emocional y Personal.
Y bueno, por último lo más importante es que continúes siendo consciente de ti mismo.
La autoconciencia emocional es algo que fácilmente se puede apagar, de un momento a otro.
Con que dejes de prestarte atención un día, de ahí en adelante y los días siguientes, va a ser muy difícil que vuelvas a ser consciente de ti mismo.
La idea con todo esto, es que se te convierta en un hábito, en algo que hagas todos los días.
Y preferiblemente, todos los días a partir de ahora, durante el resto de tu vida.
A lo mejor no te imagines la cantidad de mejoras significativas, las experiencias positivas que puedes vivir y las cosas buenas de la vida que puedes disfrutar cuando incrementas y amplificas tu Inteligencia Emocional.
Sobre todo, contando con una herramienta tan poderosa como lo que es la Autoconciencia emocional.
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