Autodisciplina – 7 Pasos Para Lograr Tus Metas Con Un 100% De Enfoque
Autor: Sebas Celis
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La autodisciplina es genial…
Es la capacidad de tomar acción enfocada sin permitir que la vida se interponga en el camino.
Es una herramienta que te permite persistir en tus metas sin tanto esfuerzo y que por tanto te permite lograr el éxito más fácilmente, casi en piloto automático.
Imagina lo que podrías lograr si pudieras simplemente seguir tus mejores intenciones sin importar la situación. Imagínate a ti mismo diciéndole a tu cuerpo: «Tienes sobrepeso, ¡adelgaza 10 kilos!».
Sin autodisciplina esa intención se quedaría en sólo deseos.
Pero con suficiente autodisciplina, es un hecho.
El Aspecto Más Importante De La Autodisciplina
La autodisciplina es la habilidad que tienes para llevar a cabo las cosas, sin importar tu estado emocional.
Y es lo que le permite a muchas personas, convertir sus buenas intenciones, en hechos de la vida real que luego les proveen grandes beneficios.
¿Por qué?
Porque mediante la autodisciplina, simplemente no importa si estás motivado o no, si quieres o deseas hacerlo… simplemente lo haces.
No siempre es sencillo ser disciplinado, y para ayudarte en tu camino, quiero compartir contigo 7 poderosos pasos para tener muchísima más autodisciplina día tras día.
1. Practica La Autodisciplina En Cosas Que No Tengan Sentido
En otras palabras, entrena tu autodisciplina empezando por cosas sencillas y que a lo mejor no sean trascendentales.
Por ejemplo plantéate levantarte todos los días a la misma hora y acostarte a la misma hora (incluso sábado, domingo y festivos).
Cuando lo logras eficazmente, entrenas a tu mente para sea capaz de llevar a cabo las cosas consistentemente, día tras día y semana tras semana.
Porque la autodisciplina no es simplemente una forma de hacer las cosas, sino que es una mentalidad.
Es una disposición que tenemos hacia las actividades que llevamos a cabo.
2. Calibra Tus Expectativas A Tus Propias Capacidades
Este paso lo entenderás bien con el siguiente ejemplo…
Imagínate que una persona dice: Yo quiero ser disciplinado en el gimnasio levantando pesas.
Y escoge aleatoriamente cualquier tipo de pesas, de tamaño, de peso… Luego dice: Voy a levantar todos los días media hora estas pesas.
¿Qué pasa si son muy livianas o si son muy pesadas para su capacidad?
Si son muy livianas puede que termine aburrido y justamente se detenga por eso, o le toque hacer ajustes.
Si son muy pesadas puede que se lastime.
Puede parecer un poco tonto el ejemplo…
Pero así mismo lo hacen muchas personas con otras cosas que tienen que ver con trabajo, con sus objetivos personales, con establecer un negocio, etc.
A lo mejor se plantean la meta de levantar pesas demasiado pesadas para sus capacidades y para sus músculos que apenas están en desarrollo.
Y no es una sorpresa que en algún momento fracasen.
Entonces debemos pensar qué tan capaz soy, cómo puedo iniciar y después ir aumentando la dificultad.
Tal y como lo hacen las personas que entrenan en un gimnasio.
3. Facilita Tu Toma De Acción
Es muy difícil que tú puedas ser disciplinado todos los días de forma consistente, en algo que te tome mucho tiempo empezar.
Es decir, entre más tiempo se requiera para empezar a actuar en una actividad, más complicado es que podamos ser disciplinados.
La idea es que, desde que tú pienses: Voy a hacer -tal cosa-, hasta que inicies a hacerlo… No deberían pasar más de 20 segundos.
Porque todo esto tiene que ver con cómo gestionas tu motivación personal.
Y para ello tengo un video relacionado que te puede servir muchísimo con 4 técnicas científicamente comprobadas para lograrlo. Puedes echarle un vistazo:
4. Utiliza La Fuerza De Voluntad De Manera Correcta
La fuerza de voluntad desafortunadamente es un recurso limitado, es algo que se agota.
Cuando tú empiezas a utilizar fuerza de voluntad, a dar tu máximo esfuerzo en algo…
Pero no tienes un plan, una estrategia, o una estructura de toma de acción en la que prácticamente no tengas que pensar mucho…
Evidentemente llega un momento en el que te detienes y desistes.
Entonces, debes gestionar esa fuerza de voluntad para proveer un impulso o una inercia inicial.
El cual te permita empezar ese progreso que te permita llegar a tus metas.
Y bueno, también si quieres aprender un poco más sobre la fuerza de voluntad, tengo un video que va mucho más en profundidad:
La idea es sencillamente tomar en cuenta que la fuerza de voluntad debe estar sólo al inicio para:
- Establecer un plan de acción
- Determinar todas los elementos necesarias para llevarlo a cabo
- Adecuar el ambiente
- Y finalmente actuar, sin necesidad de pensar.
5. Diferencia El Trabajo Duro Del Trabajo Inteligente
Muchas personas piensan que la autodisciplina obligatoriamente requiere trabajar duro… Esfuerzo diario y sin descanso.
Sin embargo, esto no es cierto.
Sólo basta con ser un poco ingenioso y creativo.
Puedes averiguar maneras de hacer las cosas más rápido, más fácilmente, delegando procesos a otras personas o a sistemas, etc.
En otras palabras, alcanzar los objetivos en menos tiempo, logrando los mismos resultados (o mejores) y optimizando cada vez más la forma en que se hacen las cosas.
De manera que sea muchísimo más productivo.
6. Enfócate Al 100% En Una Actividad Y Desenfoca Todo El Resto
Este tema del enfoque y el desenfoque lo puedes analizar en una fotografía profesional.
Hay un objeto de interés en el centro que está 100% nítido y enfocado, y todo el resto ni se sabe qué es porque está completamente borroso.
Es más o menos lo mismo, que cuando tú vayas a tomar acción en un objetivo que tienes para lograr, te olvides del resto.
No importa si tienes problemas, si tienes dificultades, si no tienes dinero para pagar el arriendo, o cualquier otra cosa que pueda pasar…
Eso podría desenfocarte, hacerte menos productivo, distraerte, interrumpirte. Y si eso pasa, puedes acabar con tu ciclo de autodisciplina.
Cuando logras estar en cuerpo, mente y alma en una actividad, sin pensar en nada ni en nadie más, fuera de esa actividad…
Ahí es donde puedes ser autodisciplinado sin mayor esfuerzo.
7. Ten Muy Claro Por Qué Haces Lo Que Haces
Sin tomar en cuenta este paso, quizás todo lo demás sencillamente no podría funcionar.
¿Por qué quieres ser disciplinado?
¿Qué significa para ti ser disciplinado y lograr ese resultado final deseado?
¿Qué significa para ti alcanzar el éxito después de haber aplicado la disciplina consistentemente y de haber tomado esa acción?
Porque muchas personas dicen: Yo quiero ser disciplinado en mi trabajo.
Pero están en un trabajo sólo por obligación, que odian, haciendo cosas a las que no le ven importancia y sólo para ganar un poco de dinero que si acaso les alcanza para pagar sus cuentas.
Sinceramente es muy difícil ser autodisciplinado así. Cuando no hay una pasión, una razón.
Si tú recuerdas que tus objetivos tienen un gran por qué, una gran razón, una verdadera motivación interna…
Te sientes mucho más inspirado y te queda muchísimo más fácil tomar acción.
Aún incluso cuando los obstáculos se presentan y cuando hay dificultades en el camino, que quizás te generen dudas o incertidumbre.
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