¿Cómo Formar Buenos Hábitos?
Autor: Sebas Celis
¿Cómo Formar Buenos Hábitos?
Una vez más, quiero hablarte sobre cómo puedes alcanzar tus metas y lograr esos proyectos que te has determinado cumplir.
Las acciones que realices para lograr tus objetivos están vinculadas a la disciplina que tengas. Sin embargo, para ser disciplinado en tus acciones es preciso fomentar buenos hábitos.
¿Qué Son Los Hábitos?
Los hábitos son esas pequeñas tareas o compartimiento que realizamos de manera voluntaria.
Así como debes tener unos objetivos bien definido, igual tienes que considerar los cambios o las acciones que debes hacer alinear tu mente y tus acciones con tus objetivos.
Por ejemplo, si tu meta es obtener un título universitario y ya comenzaste en la universidad, tener el hábito de estudiar es lo que te permitirá avanzar hacia ese logro.
Los hábitos son ese motor que te impulsa a seguir adelante.
¿Te das cuenta de la importancia de mantener buenos hábitos?
Hay estudios que revelan que aproximadamente el 45% de lo que haces a diario son hábitos adquiridos.
Así mismo, hay otras investigaciones que afirman que para desarrollar buenos hábitos debes repetir esta acción por lo menos durante 21 días o un mes.
Tener disciplina para trabajar en lo que te propongas y ser constante en una rutina diaria es lo que te ayudará a desarrollar buenos hábitos.
Entonces, a la hora de formar buenos hábitos debes: analizar cada una de tus rutinas diarias, analizar tus metas y determinar qué necesitas cambiar o qué necesitas incorporar en tu rutina, luego comienza trabajar arduamente en ello.
A continuación, te ofrezco una guía práctica que te ayudarán a formar buenos hábitos:
1. Establece Metas Cortas
Por muchas ganas que tengas de cumplir tus metas, si te propones alcanzar varias de ellas a la vez habrás fallado en el intento.
Lo ideal es iniciar con los cambios poco a poco.
Una vez que hayas adquirido un buen hábito, entonces comenzar a incorporar otros poco a poco.
Por ejemplo, si quieres caminar diariamente, establece tiempo y recorrido diario y así irás incrementando los kilómetros que te has propuesto recorrer, te aseguro que te será fácil lograrlo progresivamente.
2. Define Un Plan Y Cúmplelo
No es fácil cambiar tus hábitos, pero todo ello dependerá de tu autoeficacia y del control de tus pensamientos.
Por eso la recomendación es empezar con pequeños pasos, que sean planes fáciles de cumplir en cierta manera, ya que si te propones algo súper complejo, que requiera muchísimo tiempo o muchísimo esfuerzo, te va a costar iniciar en los días donde es más importante la fuerza de voluntad.
Te recuerdo que siempre van a aparecer obstáculos, pero debes estar preparado para enfrentarte a cualquier situación imprevista.
En tus planes no valen las excusas como “no me da tiempo”, “no tengo lo necesario”, “se me olvido”. ¡NO!
Olvídate de las excusas y actúa, las excusas son la respuesta de la gente que no tiene la voluntad de cambiar.
3. Activa Tus Notificaciones De Actividades
Mientras formas buenos hábitos y los aplicas día a día, crea notificaciones en tu móvil o activa la alarma de tu reloj para que atiendas al llamado.
De nada sirve tener un nuevo propósito si lo cumplimos un día y al otro día no.
Recuerda que para crear un hábito debes tener rutinas diarias por un lapso de tiempo de por lo menos un mes.
En la medida en que seas disciplinado, habrás adquirido buenos hábitos.
4. Evalúa Tus Progresos
Así como realizaste un plan de acción, toma tiempo para revisar los resultados, sean favorables o no.
Examina tus progresos, ¿qué tanto has avanzado?
Es como si estuvieras viendo el puntaje de un juego, debes ir evaluando qué puntuación has obtenido.
Te recomiendo que hagas estas evaluaciones de forma mensual.
Si has fallado, identifica estas interrogantes: ¿por qué?, ¿cómo podría mejorar?, ¿qué debo cambiar? Intenta nuevamente y toma en cuenta no volver a cometer esas fallas.
Convéncete de que para lograr crear un nuevo hábito es necesario repetirlo hasta que puedas realizarlo de manera voluntaria.
Por eso es importante las tres “D” que siempre te he mencionado: Disciplina, Determinación y Diligencia.
5. Recompensa Tus Logros
Cuando logras algo que te has propuesto, por muy pequeño que sea, valóralo. El recompensar tus logros te motivará a continuar avanzando y a no rendirte.
Con esto también quiero dejarte claro que esas recompensas no deben contradecir tus acciones.
Por ejemplo, si te has propuesto el hábito de comer saludable, de cumplir con una dieta de un mes, entonces tu recompensa no será comer en exceso. ¿Notas la diferencia?
La recompensa debe ser algo que te motive a continuar y equivalente a tus esfuerzos.
Comienza hoy mismo a crear buenos hábitos, los cuales te ayudarán a alcanzar tus metas y a mejorar tu calidad de vida.
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