Diálogo Interno – Cómo Mejorar Tu Conversación Contigo Mismo
Autor: Sebas Celis
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El diálogo interno se compone de esas conversaciones que tienes contigo mismo en tu mente.
¿Sabías que una persona en promedio gasta 14 horas diarias hablando consigo mismo?
¿Y sabías que aproximadamente el 80% de ese diálogo interno es negativo?
Bueno, creo que te sorprendes igual que yo…
Sin duda alguna, es necesario que puedes identificar ese diálogo interno negativo para llegar a mejorarlo.
Finalmente así lograrás que mejore tu vida significativamente y podrás lograr todo lo que te propones.
Aunque, antes de continuar, me parece importante aclarar que no todo el diálogo interno negativo es malo.
En muchas ocasiones pensamos negativamente ciertas cosas, con el objetivo de protegernos a nosotros mismos.
Por ejemplo, si vas por un callejón oscuro, y tu mente te empieza a decir que estás en peligro…
…quizás esto te puede permitir sobrevivir, si tomas de la decisión de no seguir por ese camino.
Entonces, en muchas ocasiones ese diálogo interno negativo está allí para ayudarte a sobrevivir, y así fue como evolucionó a través del tiempo.
Sin embargo, en otras ocasiones ese diálogo interno negativo te puede causar:
- Miedos a cosas inexistentes o improbables
- Estrés
- Ansiedad
- Sentimiento de que no eres suficiente o eres incapaz
- etc.
Todo esto relativo a que emprendas un nuevo proyecto, a que montes tu propio negocio, a que hables con ciertas personas, a que te critiques todo el tiempo…
…Y es allí donde te puede afectar negativamente el hecho de contar con ese diálogo negativo.
Así que, vamos a ver cómo puedes filtrar tu diálogo para que sea positivo cuando lo necesitas:
#1 Analizarte
Esto es algo que muy pocas personas hacen día tras día, y es analizarse a sí mismos.
Analizar quién eres realmente en tu interior y en tu mente…
Tratar incluso de llevar una libreta o agenda en donde anotes:
- ¿Cuáles son los pensamientos que se repiten más?
- ¿Qué cosas a lo largo del día se vienen a tu mente sin tú saber por qué?
- Cuando alguien te dice algo, ¿Qué es lo primero que piensas o sientes al respecto?
Este tipo de libreta la podrías llevar durante una semana, por todos los días (ya sea en papel o digitalmente).
Lo importante, es que anotes teniendo fresco el pensamiento, porque en promedio tenemos unos 60.000 pensamientos al día.
Así que se trata de incluir sólo los pensamientos predominantes.
Estos te permitirán conocer cuál es la mentalidad que domina tu vida y darte cuenta qué puedes cambiar o mejorar.
#2 Identificar Patrones Repetitivos
Con patrones repetitivos me refiero justamente a pensamientos o temas recurrentes en tu mente, a lo largo del día.
Aquí puedes darte cuenta a qué cosas le estás dedicando mucho esfuerzo mental, qué te atormenta o te tiene pensando sobre algo todo el tiempo.
Quizás puede ser una decisión que aún no has tomado…
O algo que va a pasar en el futuro cercano y te tiene ansioso o preocupado…
Lo importante es que al conocer, puedes saber con exactitud qué situaciones son las que debes resolver para estar más tranquilo.
Porque lo peor que puedes hacer es ignorar esas señales que te da tu mente.
Tu diálogo interno es la manera en que tu mente subconsciente te comunica mensajes, y es prioridad prestarle atención.
#3 Modificar El Diálogo Interno
Finalmente, debemos modificar lo que no esté adecuado a lo que consideramos que es importante para nosotros.
Las cosas negativas tratar de resolverlas para pensar cada vez menos negativamente.
Si estás estresado sobre una decisión que tienes que tomar, pues entonces tomar esa decisión lo más rápido posible…
…porque eso te puede generar consecuencias negativas en otros sentidos.
Si hay una persona que te hace sentir mal, tratar de priorizar tu tiempo para no dedicarle tanto esfuerzo mental a ella.
Muy pocas personas hacen este autoanálisis… Y te garantizo que te va a dar un poder increíble al hacerlo cada 3 o 6 meses.
Si guardas las anotaciones que hagas, en cada una de las interacciones vas a ver tu progreso y tu evolución.
…Y lo más importante, te vas conociendo a ti mismo y el poder que eso te da.
#4 Alimentarte De Positivismo
Finalmente, para complementar toda esta estrategia, debes alimentar tu mente de cosas y mensajes positivos, de inspiración…
…De estrategias que te ayuden a lograr el éxito que deseas.
La razón de esto, es que puedes tener una ayuda tanto interna como externa para mejorar tus diálogos.
Con la libreta y las anotaciones, estás haciendo un trabajo interno de inspección y de control.
Ahora, viene el exterior… El cual, queramos o no, nos afecta positiva o negativamente.
La idea entonces es que tu exterior te hable y te trasmita cosas positivas para ayudar a tu diálogo interno.
Así, tu mentalidad estará apta para afrontar cualquier reto y alcanzar los sueños, sin importar lo que haya que hacer.
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