El Poder De La Gratitud – 5 Increíbles Beneficios De Ser Agradecido
Autor: Sebas Celis
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Muchas veces en nuestro afán por mejorar cada día y lograr más cosas, nos olvidamos de sentir gratitud por lo que ahora tenemos y por lo que ya hemos logrado…
Incluso por aquellas cosas que para otras personas es un sueño, y para nosotros es una realidad diaria.
La gratitud es muchísimo más que un sentimiento positivo pasajero, y puede transformar tu vida de una manera increíble; sobre todo, a través de las 5 maneras que te voy a explicar aquí.
Primero, quiero preguntarte:
¿Te ha pasado alguna vez que te preguntas por qué será que todas tus metas no se han hecho realidad?
¿Por qué aún hay situaciones que te han impedido conseguir absolutamente todo lo que has deseado?
Creo que todos nos hemos hecho esta pregunta.
Esta es una actitud totalmente natural, porque como seres humanos siempre queremos cada vez vivir mejor.
Pero también puede tener un efecto negativo, y es que nos apaga el agradecimiento por lo que HOY estamos disfrutando…
…por las bondades que nos ha dado la vida, por lo que hemos conseguido con un esfuerzo en el pasado, por las personas que nos aman, etc.
A mí hace varios años me pasó algo muy curioso, que me hizo caer en cuenta realmente de qué tan importante es la gratitud.
Era Diciembre, y yo estaba analizando los resultados que tuve con mi negocio en todo el año de trabajo.
Y me di cuenta que, a pesar de haber trabajado mucho más que el año anterior, teniendo incluso más estrés por el aumento de responsabilidades, los resultados en cuanto a ingresos y rentabilidad, habían sido prácticamente iguales.
Es decir, TODO lo que hice, parecía en vano porque no aumentó para nada el crecimiento de mi empresa.
Yo sinceramente me sentí súper mal.
Consideraba eso como un gran fracaso, porque no era ni remotamente el objetivo por el que había trabajado.
Incluso mi autoestima se vio afectada…
Dos días después de ese momento, entre tantos correos que recibo a diario, me escribió una persona comentándome que tenía un problema grave en su vida, con el cual se sentía bastante mal.
Su problema era que estaba súper endeudado, y el estrés de no saber cómo saldar esas deudas ni poder cumplir mensualmente, le estaba afectando a un nivel mucho más grande que el psicológico…
Ya físicamente estaba enfermo por esto.
Luego de enviarle mis mejores recursos sobre el tema, me puse a reflexionar.
Y recordé que hacía algunos pocos años atrás, yo había estado en esa misma situación.
Tenía una deuda que me carcomía, no sabía qué hacer con mi vida, me sentía enfermo, era una sensación horrible.
Afortunadamente encontré una oportunidad de ganar dinero que me permitiera salir de esa dificultad…
…y volviendo a la actualidad ya estaba libre de ese estrés y sólo era un duro recuerdo.
Y a pesar de esto, yo no sentía ni una pizca de agradecimiento.
Por el contrario me estaba sintiendo mal, solamente por no haber logrado un objetivo nuevo (que sinceramente no era grave).
Esto me impactó, y creó en mi la necesidad de aprender un poco más sobre la gratitud y sobre cómo tenerla en cuenta y no olvidarla nuevamente en mi vida, porque no era justo.
Empecé a estudiar, y para mi sorpresa, descubrí que hay personas que han dedicado su vida a examinar los efectos y los beneficios de la gratitud…
…los cuales van mucho más allá de hacerme recordar lo bueno que tengo y que he conseguido.
Beneficios De La Gratitud
#1 Mejora Tu Salud Física
En un estudio realizado en 2012, se descubrió que las personas que sienten más gratitud, tienen una mejor salud.
Incluso son personas que realizan algo de ejercicio cada día, se alimentan mejor, no tienen adicciones o hábitos nocivos y cuidan su integridad física de todas las maneras.
Y a lo mejor pienses que justo porque comen bien, hacen ejercicio y se cuidan, es que tienen motivos para agradecer… Pero es todo lo contrario.
Es la gratitud lo que les ha abierto las puertas a una vida mejor, y a reconocer la importancia de su cuidado personal.
#2 Mejora Tu Salud Mental
El investigador de temas relacionados a la gratitud, Robert A. Emmons, descubrió que existe una relación directa entre la gratitud y el bienestar mental y emocional.
De hecho, que la gratitud puede fácilmente eliminar emociones tóxicas:
Como la ira, el resentimiento, la frustración, el rencor, etc.
Y tiene mucho sentido…
Piénsalo bien: Si dentro de tu interior y con todo el corazón, sientes gratitud, ¿Cómo podrías sentir o pensar al mismo cosas negativas?
Nuestra mente puede estar en alguno de dos estados, pero no en los dos al tiempo.
- Sintiendo gratitud y armonía por la vida y las cosas que lo rodean.
- O teniendo emociones y sentimientos negativos hacia lo que ocurre y lo que tiene.
#3 Te Ayuda A Dormir Mejor
¿Alguna vez te ha pasado que te acuestas y empiezas a pensar en cada problema o dificultad, mientras miras para el techo o a una ventana, sin poderte dormir?
Tu cerebro y tu mente en ese momento están revolucionados y no están aptos para descansar.
Lo genial es que a través de la gratitud, se puede revertir este proceso.
Y se puede controlar conscientemente el estado de nuestra mente para bajarle el ritmo y que pueda descansar y dormir.
¿Cómo? Te lo diré más adelante 🙂
#4 Mejora Tu Autoestima
Si todo el tiempo te olvidas de lo bueno que tienes, de las personas que te quieren, de lo que has logrado (por más pequeño que sea) y de lo que has conseguido…
Es muy fácil que al primer problema o dificultad, sientas que eres lo peor y te destruyas a ti mismo con pensamientos negativos.
Pero si, por el contrario, te acostumbras a recordar y a agradecer cada cosa buena de tu vida, incluso las más simples…
…entonces nada puede robarte una sonrisa del rostro ni la esperanza de que todo puede ir mejor a pesar de las dificultades.
#5 Te Ayuda A Tener Más Fortaleza Mental
Según un estudio que se realizó en veteranos de la guerra de Vietnam, quienes sentían más gratitud día a día, fueron menos susceptibles a los efectos del estrés post-traumático.
Y de hecho, también se detectó en otro estudio, que uno de los factores principales que contribuyó a la resiliencia de los afectados por los ataques terroristas del 11 de Septiembre, fue el sentimiento de gratitud y armonía que pudieran sentir por continuar con vida, y poder superar esa situación con otras cosas buenas que quedaban.
Y no se trata de desenfocarnos de la realidad, de dejar de ser conscientes de la situación difícil que estamos viviendo…
…Sino de entender que, aunque no los veamos claramente, siguen habiendo motivos para agradecer, para tener esperanza.
Para saber que todavía hay cosas buenas y positivas en nuestra vida que debemos cuidar y de las que nos podemos aferrar.
Y no importa qué tan pequeño o insignificante parezca algo; si es bueno para ti, es un motivo de gratitud y es algo para valorar.
El Niño Y El Helado
Imagínate que tienes un hijo pequeño, y le das un helado de una bola.
Él empieza a comérselo y en un instante la bola se le cae al suelo.
Inmediatamente empieza a llorar, y ve un cartel grande en la heladería que muestra un gran helado, esta vez con dos bolas.
Lo señala, y te lo pide.
La pregunta es: ¿Tú se lo darías? Yo creo obviamente no lo harías.
Porque si el niño no fue capaz de sostener bien el helado con una sola bola, seguramente no podrá manejar uno con dos bolas.
Es muy similar a lo que ocurre en nuestra vida y con nuestra mente.
Si no somos capaces de agradecer las cosas sencillas, de sentir gratitud por lo simple, por las cosas que ocurren cotidianamente y de las que nos acostumbramos…
¿Cómo podemos estar listos?
¿Cómo la vida nos va a premiar con mejores resultados, con mejores situaciones, con logros cada vez más grandes?
De alguna manera u otra, tenemos que partir de lo básico, empezar por sentir esa gratitud inicial por lo que ahora tenemos, para empezar de allí un proceso de inercia positiva que nos permita estar listos para mejores cosas.
Y esto empieza a convertirse en un hábito, porque al inicio será fácil, pensar en agradecimiento cuando todo esté bien…
Lo difícil será en medio de una dificultad, en medio de una perdida, de un verdadero fracaso.
Allí es donde, con mayor razón, debes acordarte del resto de motivos por los cuales estar agradecido.
Y para ayudarte justo en estos momentos, te propongo un ejercicio asombrosamente simple…
…pero que será tu arma secreta para combatir el dolor, el estrés, el desánimo o los golpes de la vida.
El Ejercicio Más Simple Y Poderoso De Gratitud
Todas las noches, justamente antes de acostarte a dormir, debes escribas al menos 3 o 5 cosas por las cuales te sientes agradecido.
Puede ser que recapitules lo que viviste en ese día, para que anotes las cosas por las que te puedes sentir agradecido.
Si tú haces esto todos los días (seguro no te quitará más de 5 minutos cada noche), luego de unas semanas y de unos meses…
…vas a tener una lista enorme y te vas a dar cuenta de algo increíble:
Que cada vez puedes encontrar más y más razones por las cuales sentir gratitud.
Créeme que esas razones nunca se van a acabar. ¡Y no importa si repites algo de vez en cuando! Justo se trata de recordar una y otra vez las cosas bonitas que te ocurren a diario.
Así que, cuando estés viviendo un momento verdaderamente difícil…
Tomas esa lista, la revisas, recuerdas lo que sentiste al vivir cada cosa escrita y le dices a tu mente que no puedes desistir, que todavía hay mucho por vivir y por agradecer.
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