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El Poder De La Gratitud: 5 Claves Para Vivir Una Vida Más Feliz

Autor: Sebas Celis

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Tal vez el hábito más simple y fácil para vivir más feliz y más tranquilo, es dedicar unos minutos cada día en concentrarnos en lo que ya hace parte de nuestras vida y agradecer por ello.

Esto te puede ayudar a:

• Levantar tu estado de ánimo y aumentar tu impulso por hacer las cosas.
• Detectar las cosas de tu vida en las que pongas más energía y les dediques más tiempo.
• No tomar las cosas por sentado; y encontrar alegría, incluso en los momentos más difíciles.

Es simplemente un hábito increíble para cultivar y que requiere poco esfuerzo.

Así que, en este momento quiero explorar 5 claves que puedes aplicar en tu vida para sembrar en ti la gratitud y la felicidad duradera:

1. Haz Una Pausa Y Mira A Tu Alrededor

Es fácil. Detente por un momento, cada día, y pregúntate:

• ¿Qué cosas en mi vida me producen placer, satisfacción, orgullo, tranquilidad, bienestar y/o una sonrisa en el rostro?
• ¿Qué persona o personas me hacen la vida más amena?
• ¿Cuál es el motor que me impulsa a continuar y a llegar cada vez más lejos?

No importa si en algún momento estas preguntas parecen no tener respuesta… Inténtalo más tarde.

Algo en tu vida encontrarás por lo cual agradecer… Por lo que estás vivo.

Repite este ejercicio con frecuencia, y más aún, cuando te sientas en un callejón sin salida.

2. Mira Tu Interior

No te limites en mirar al exterior.

Echa un vistazo hacia ti mismo. El hábito de ser agradecido contigo mismo y con quien eres, no sólo te hace más feliz, sino que también contribuye con tu autoestima.

Pregúntate:

• ¿Qué sentimientos hay en ti que te permitan estar tranquilo, y cuáles son buenos para compartir con los demás (como por ejemplo la empatía o el ser servicial)?
• ¿Qué habilidad tienes que puedas aprovechar o que puedan ayudarle a otros?
• ¿Para qué eres bueno (puede simplemente para hablar con las personas, o para escribir en tu cuarto)?

Saber aquellos pequeños detalles que puedan serte útiles, o que puedan generarte, e incluso impartir alegría a otros… Es motivo para agradecer porque hagan parte de tu vida.

El auto-reconocimiento no tiene que darse solamente cuando te gradúas, o cuando concluyes un proyecto. Todos los días existen motivos para sentirte orgulloso de quién eres; la clave está en detectarlos (y es lo que vas a lograr entrenándote cada día con estas inquietudes).

3. Fíjate En Lo Que Estás Dando Por Sentado

No pienses únicamente en las grandes hazañas de tu vida para sentirte agradecido.

Claro, es mucho más fácil cuando lograr cosas grandes para sentir agradecimiento y felicidad… Sin embargo, el truco está en valorar lo pequeño por igual que lo grande.

¿Te parece demasiado común tener un plato de comida en tu mesa cada mediodía?

Pues, para mí, esto es un gran motivo de agradecimiento.

¿Es muy normal acostarte a dormir en la noche y cerrar la puerta con seguro para estar tranquilo?

La tranquilidad es algo invaluable, así que poder estar en un lugar asegurado es algo suficiente para sentirse satisfecho y agradecido.

… ¿Ves?

Cosas simples, que hacen parte de tu día a día de forma cotidiana, en realidad son algo súper valioso que siempre ha estado ahí, pero que nunca has apreciado verdaderamente.

4. Hazlo Temprano O Tarde

Me imagino que te preguntas cómo puedes volver el agradecimiento un hábito, y no otra de esas cosas que olvidas con el tiempo…

Dos cosas que he encontrado efectivas para esto, son:

• Toma 1 minuto en la mañana para conseguir un buen comienzo en tu día, pensando únicamente en 3 cosas o personas por las cuales sonreír.
  Para esto, coloca una pequeña nota cerca de la cafetera para que la veas en cuanto vayas por tu primer taza de café, qué diga:
  «¿Cuáles son las 3 cosas/personas por las que vas a agradecer, [aquí escribes tu nombre]?»
• Toma 1-2 minutos en la noche y usa una libreta para anotar quizás 3 0 5 cosas por las cuales puedas agradecer acerca del día que pasó, de ti mismo o de tu vida en general.
  De hecho, mantén esa libreta cerca de tu cama donde la puedas ver o encontrar apenas pienses en acostarte.

Prueba estos compromisos por 2 semanas como mínimo, sin interrumpirlos (aunque al principio pienses que no sirven para nada)… Y fíjate en cómo te sientes al cabo de esas 2 semanas.

5. Expresa Tu Gratitud

Ahora, el último paso luego de haber llevado a cabo los anteriores, es que exteriorices la gratitud que has estado sintiendo con las demás claves. Exprésala.

Haz que otra personas se sienta feliz también, expresándole lo mucho que estás agradecido porque ella haga parte de tu vida.

No necesitas escribir un poema para ello, o una canción… Una pequeña frase puede tener un gran impacto en el día de esa persona, en la semana o incluso en su vida entera.

No des por sentado que todos a tu alrededor saben cuánto los aprecias, y cuán es importante para ti contar con ellos. Díselo… Nunca será redundante.

Igualmente, expresa tu agradecimiento a aquellas cosas que hacen parte de tu vida pero no son personas y a las que no les puedes decir con palabras…

Por ejemplo, si tienes una mascota; dedícale tiempo, cuídala, sácala a pasear, mantente pendiente de su salud y aprende lo que necesita para estar bien que tú puedes brindarle.

Igual, si te sientes agradecido por tu auto, por tu casa, por el televisor que te brinda diversión, por la cama que te permite descansar, o por una planta… Cuídalos y trátalos de manera que permanezcan en buen estado.

Ellos te agradecerán el cuidado con mayor durabilidad a tu lado para brindarte comodidad y satisfacción.