Equilibrio Mental – Cómo Obtener Un Gran Balance De Vida
Autor: Sebas Celis
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El equilibrio mental es necesario en un mundo cada vez más acelerado y que demanda más y más de nosotros…
Es importante encontrar tiempo para uno mismo y retomar la armonía y el bienestar que necesitamos para seguir rindiendo al máximo…
Y sobre todo, poder ser felices y disfrutar esta nueva era.
Por eso, quiero compartirte algunas ideas que puedes implementar para mantener tu equilibrio mental.
Muchas cosas en la sociedad son importantes, pero hacen que nos olvidemos de nosotros mismos.
En muchas ocasiones, incluso dándole prioridad a los demás por encima de nosotros.
Y la realidad es que no podemos proveerle bienestar a otros, a menos de que tengamos una relación personal positiva con nosotros mismos…
…que contemos con un buen estado mental y emocional en todo momento.
Y para lograrlo, hay 2 aspectos importantes a tener en cuenta:
Tu mente y tu cerebro/cuerpo.
Nuestra parte física afecta e influye nuestra vida al 100%, ya sea positiva o negativamente.
No todo es «pensar positivo» y nada más…
Por lo tanto, es fundamental que tengamos en cuenta un equilibrio para vivir una mejor vida y tener más armonía y bienestar.
Equilibrio Mental – Desde El Interior
Así que, vamos a iniciar con las ideas que debes tener en cuenta a nivel mental para adoptar un equilibrio en tu vida:
1. La Liberación Emocional
Debes analizar como qué emociones o dificultades cargas en tu vida.
Qué cosas sientes que quizás tratas de ignorar, pero que te hacen sentir mal en determinados momentos…
Si seguimos sufriendo por las cosas del pasado, nunca viviremos al máximo el presente.
Y si no tomamos el control del ahora, en el futuro va a significar más y más remordimientos del pasado.
2. Personas Tóxicas
Aunque la tarea más importante para tener un equilibrio mental, es estar bien con nosotros mismos y en nuestro interior…
Lo cierto es que, inevitablemente el entorno en el que estemos, nos afecta para bien o para mal.
Por lo tanto, es importante liberarnos de las personas tóxicas que todo el tiempo hablen de catástrofes, de problemas, de fracaso, etc.
Y con «liberarnos»…
Me refiero más bien a priorizar el tiempo que pasamos con personas positivas, que nos apoyen y nos ayuden a mantener en calma y felices.
3. El Sentido Del Humor
No deberías dejar pasar un mes, sin ver al menos una película divertida, o tener alguna experiencia de entretenimiento.
Está demostrado científicamente que, sin importar la edad, el juego y la diversión trae muchos beneficios a nuestra vida.
Y si le sumamos a esos estudios, el hecho de que día a día vivimos en medio del afán y el estrés, sin duda la diversión es una buen escape.
Así que, planea tu tiempo y tu dinero para darte momentos de diversión que equilibren tu vida y tu mente.
4. La Gratitud
Es muy fácil que ciertas cosas en la vida las demos por sentadas porque simplemente están allí.
Ciertas personas, cosas o experiencias…
En muchas ocasiones apreciamos lo que tenemos, sólo en el momento que lo perdemos.
Así que, es bueno que por instantes, dejes de pensar en lo que te hace falta, en lo que quieres a futuro, en lo que planeas…
…Y poses tu mirada en lo que ya tienes, en las personas con las que cuentas, en las cosas que te acompañan.
Teniendo en cuenta estas 4 cosas, has dado un paso gigante hacia tu equilibrio mental y personal.
Ahora pasamos al otro lado de la moneda:
La Parte Física Y Cerebral
Cada punto puedes adoptarlo suavemente, sin prisa y respetando tus propios tiempos.
1. Ejercítate
Muchas personas creerían que hacer ejercicio te quita energía, te resta energía y te deja cansado…
Pero está comprobado científicamente que cuando haces ejercicio, así sea muy poco diariamente, te llenas de energía.
Y cuando tu cuerpo está energizado, tu mente empieza a aprovechar esa energía en forma de inspiración, ánimo, motivación, etc.
Recuerda que no tienes que buscar necesariamente un gimnasio…
Puedes caminar, trotar, levantar peso (como baldes con agua), hacer estiramiento, y muchas cosas más por tu propia cuenta.
2. Alimentación Saludable Predominante
Es inevitable que comer saludablemente, te brinda una mejor salud, mejor estado mental, intelectual, más energía, y mil cosas buenas.
Sin embargo, estamos hablando de equilibrio, ¿verdad?
Puedes comer algunas tentaciones de vez en cuando, como chocolate o comida rápida.
Lo importante es que la mayor parte del tiempo, comas bien…
Y que te recompenses unas pocas veces al mes con tus comidas no tan saludables.
3. Desconexión Total
Hoy en día es casi imposible encontrar a alguien que pase, siquiera 1 día, sin estar conectado a algún tipo de tecnología.
Y, aunque la evolución y la tecnología tiene muchas ventajas y beneficios (personalmente aprecio muchísimo que vivimos en esta era)…
La verdad es que nos puede afectar un poco en cuanto a nuestro equilibrio mental.
Es necesario que hayan espacios en tu vida donde te conectes sólo contigo mismo, con la naturaleza, con tus pensamientos, tus ideas, tu ser interior.
Ya sea a través de cortas vacaciones, o de meditación diaria, etc… Lo importante es dejar lo demás de lado y concentrarte en ti.
4. Buen Sueño
No te imaginas lo importante que es dormir bien, para cualquier cosa en la vida.
Respecto al sueño, hay varias indicaciones a tener en cuenta para hacerlo bien:
«Recuperar Sueño»… Eso NO Existe
Esto es una creencia popular pero que no existe y está comprobado científicamente… El sueño no se puede recuperar.
Si pasas 3 días durmiendo 5 horas, y crees que durmiendo 12 horas al cuarto día, vas a recuperar lo que perdiste de sueño en los días anteriores…
Sencillamente NO lo vas a lograr.
Por lo tanto, es mejor que te enfoques día tras día en dormir lo suficiente.
Todo se trata de respetarte a ti mismo.
Si en la noche dormiste poco, entonces tomas una siesta en la tarde y así completas la cantidad de sueño diaria recomendada.
Cuarto Oscuro
Es importante que tu cuarto a la hora de dormir, sin importar la hora en que duermas, esté totalmente oscuro…
Quizás mejorar tus cortinas si en este momento no es 100% oscuro.
De manera que si tú quisieras dormir en pleno media día, pudieras hacerlo en total oscuridad.
Esto rara vez las personas lo toman en cuenta, pero te garantizo que es la mejor manera de tener un sueño profundo y reparador.
Y el contrario, el tener luz cuando queremos dormir, es lo que no nos permite conciliar el sueño.
Respeta Los Horarios
El cerebro es como un músculo.
Si tú lo entrenas repitiendo las cosas, él toma hábitos y se acostumbra.
Por eso, es muy recomendado que tengas un mismo horario para acostarte y levantarte, todos los días.
Independientemente de si es un fin de semana, o de si es entre semana que tienes que trabajar.
Esto va a entrenar tu cuerpo para que cuando toques la cama, te puedas dormir sin problema.
Mejor aún si a esto le añades un horario para utilizar los aparatos tecnológicos… Los cuales se apaguen a la hora de dormir.
Si has tenido problemas de sueño anteriormente, a lo mejor encuentres la razón en alguno de estos puntos y puedas solucionarlo 😉
Así que, básicamente estas son ideas que te van a permitir vivir mucho más feliz…
Y por supuesto, ser más exitoso porque vas a contar con un «mejor tú» como herramienta para alcanzar lo que deseas.
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