Programación Mental – Cómo Programar Tu Mente Para El Éxito
Autor: Sebas Celis
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Tu mente subconsciente prácticamente controla la totalidad de tu vida.
Se dice que la mente subconsciente o inconsciente controla el 90%, y conscientemente sólo tienes un control sobre el restante 10%.
Así que, ¿Cómo podemos aprovechar ese potencial subconsciente y usarlo para lograr lo que queremos en nuestra vida?
Bueno, a través de la Programación Mental.
La Programación Mental te permite convertirte en alguien capaz de lograr todo lo que se propone, independientemente de cuáles sean tus metas.
Y para lograr esa programación mental o incluso reprogramación mental, debemos entrar al tema de la Interrupción de Patrones.
La diferencia entre «programación» y «reprogramación» mental, es sencilla.
Con la programación estableces cosas nuevas y con la reprogramación eliminas cosas antiguas y quizás la reemplazas por otras mejores.
Con «cosas«, me refiero a creencias, pensamientos, reacciones a estímulos, actitudes, y patrones en tu vida.
No, no hablo del patrón (o jefe) en el trabajo o algo así, jeje.
Me refiero a patrones de comportamiento o de conducta, o patrones mentales…
Éstos los adquirimos, ya sea porque:
(1) Nos enseñaron a hacer las cosas de cierta manera, o…
(2) Nosotros mismos llegamos a ciertas conclusiones o a ciertos procesos para llevar a cabo las cosas.
Estos patrones son simplemente hábitos repetitivos, mentales o físicos, que hacemos porque en algún momento nos fueron útiles.
…Pero quizás fueron útiles en el pasado y ahora, en el presente o para el futuro, seguramente no son tan útiles.
Entonces debemos encargarnos de modificarlos.
De manera que implantemos algo mejor en nuestra mente y empecemos a dirigirnos a una realidad que sí se alinee con el éxito y la felicidad que deseamos.
La Programación Mental A Partir De Patrones
Así que, ¿Cómo hacemos para, (1) identificar un patrón y (2) detenerlo?
Porque la idea sencillamente es interrumpir ese patrón en el momento en que se está ejecutando.
Bueno, vamos a verlo a través un pequeño ejercicio:
1) Piensa en un área de tu vida que quieras mejorar
Por ejemplo las finanzas, o la parte de la salud, o quizás la productividad y la motivación, o tus relaciones personales, etc.
2) Piensa en una actitud, o en un pensamiento, o en cualquier otra cosa que te detenga, te impida o te afecte negativamente cuando quieres mejorar en ese sentido.
Por ejemplo en términos de las finanzas, podría ser un pensamiento automático que diga:
«Es que los gobiernos -tal cosa-«, o «Es que los ricos son malos«, o cualquier pensamiento que automáticamente venga a tu mente.
O incluso cualquier actitud, por ejemplo en las personas que sufren ataques de ira.
¿De qué manera se disparan esos patrones de comportamiento?
Si te enfocas en identificar en qué momento se producen y cómo se producen…
…en algún momento del futuro te será mucho más fácil saber cuanto se estén ejecutando para poder detenerlos.
¿Y cómo los detenemos? Aquí va el paso 3.
Los Patrones De Interrupción
3) Define tu propio patrón de interrupción
Muy sencillo: Haz algo raro.
Algo raro como chaspear los dedos, o tocarte la cabeza, o pararte en un sólo pie, o pronunciar una palabra, cualquier cosa que te interrumpa.
Si te pillas a ti mismo, si pillas a tu mente pensando negativo respecto al dinero (por ejemplo), ya sea en términos de pobreza, o de escasez…
…inmediatamente utilizas el interruptor y chasqueas los dedos. Es algo raro, pero funciona.
Nuestra mente no está preparada para una interrupción de ese tipo, al menos nuestra mente subconsciente.
Así que desde ese nivel consciente de control que tenemos, vamos a empezar a entrar en la mente inconsciente y a modificarla.
Y toda esta programación mental, empieza a través de la interrupción de patrones.
Porque cuando tú interrumpes un patrón en tu mente, tu mente subconsciente inmediatamente entra en un estado de susceptibilidad…
En donde es mucho más fácil realizar lo que yo le denomino la «autosugestión«.
Estrategias Para La Autosugestión
Ahora, para lograr la autosugestión y la reprogramación mental, existen 3 estrategias que te pueden funcionar bastante bien…
…(al menos 3 que están 100% probadas).
- Las afirmaciones
- La visualización con contraste mental
- El diálogo interno positivo
Las Afirmaciones
Específicamente me refiero a las afirmaciones positivas.
¿Y en dónde encaja esto dentro de la reprogramación mental? Básicamente, al momento de interrumpir esos patrones.
De las afirmaciones debes saber varias cosas:
- Deben ser afirmaciones positivas y no negativas.
- Las afirmaciones pueden ser usadas en cualquier momento y hora del día, incluso mientras no estás interrumpiendo un patrón.
- Cuando estás interrumpiendo un patrón, son mucho más efectivas porque tu mente está más susceptible luego de la interrupción.
- Las afirmaciones son frases o creencias positivas que quieres implantar en tu mente, y que tienes que creerte.
- Si la frase que tienes como afirmación positiva, es una frase que tu mente no cree (como «soy rico»), entonces no van a servir.
- Luego de que implantas la creencia que dices con tu afirmación, esa creencia se transforma en actitudes, pensamientos, sentimientos, etc.
- Sólo lograrás que una afirmación se implante como creencia a través de la repetición.
Y este punto 7 es muy importante.
Haz de cuenta que eres un niño aprendiendo a caminar… Sólo con mucha práctica, paciencia y repeticiones diarias es que lo lograrás.
Lo mismo aplica para implantar una afirmación positiva en tu mente.
Al principio será un poco extraño que digas una afirmación, algo como:
«Estoy comprometido con acercarme cada vez más a una vida llena de abundancia y prosperidad económica«…
Es raro decir esas cosas, y tu mente pensará «¿por qué está diciendo esto?», o algo así.
Posteriormente va a ser mucho más simple y tu mente va a adoptarla como una creencia natural.
Ahí empezará a generar actitudes, sentimientos, ideas y acciones que te van a llevar a los resultados.
La Visualización
La visualización es una herramienta muy poderosa que incluso los atletas olímpicos utilizan muchísimo para prepararse mentalmente.
Es como si pudieras practicar en tu mente lo que vas a llevar a cabo después.
Cuando empiezas a usar la visualización, de pronto sientes un poco de ansiedad de visualizarte en el futuro…
Y a lo mejor tu mente tienda a desviarse por los caminos negativos («¿qué pasa si algo sale mal?», «¿qué pasa si me equivoco?»).
Pero tú vas entrenando esa habilidad de la visualización, con algo que yo le denomino «Contraste Mental«.
…y que es lo único que realmente ha probado que funciona para hacer que la visualización sea efectiva.
Cuando tú visualizas sólo el éxito, la felicidad y la alegría de haber logrado el resultado…
Pero no piensas en el esfuerzo, no piensas en cómo estás ahora, no piensas en las cosas que tienes que hacer y en el camino por recorrer…
Es posible que tu mente diga: «Eso no es posible«, o «Lo lograrán otras personas«, o «Se necesita algo de suerte«, y más dudas.
Visualización Y Contraste Mental
Pero cuando complementas la visualización con el contraste mental, que es algo que prácticamente nadie te va a enseñar…
…(la ciencia lo descubrió y a través de la psicología positiva ahora se sabe que funciona)…
Es cuando empieza a ser efectiva esa visualización.
¿Por qué? Porque la visualización con contraste hace que empieces:
- Visualizando la persona que eres ahora
- La situación en la que estás ahora
- Las cosas que estás haciendo ahora
- Cómo se va dando poco a poco la transición
- Cuál es el esfuerzo que tienes que hacer para poder llegar a ese resultado
- Cuáles son quizás los posibles obstáculos que tengas en el camino
- Cómo los sorteas
- De qué manera resuelves los imprevistos
- Cuáles son los planes de contingencia (no planes B, sino estrategias para las cosas que puedan salir mal en tu plan inicial)
- Y muchas otras cosas más.
De esta manera, visualizas desde la A hasta la Z cómo es el proceso de lograr el éxito, y por supuesto también visualizas el éxito logrado.
Porque la idea es que sepas qué se siente haber alcanzado eso que tú tanto quieres alcanzar.
El Diálogo Interno Positivo
El diálogo interno básicamente es esa conversación que está todo el tiempo dándose dentro de tu mente.
Ese «otro yo» que a veces te dice cosas, te insinúa cosas, o que a veces incluso reniega o dice: «No, no me gusta esto«.
Casi siempre ignoramos esa vocecita, a pesar de que la persona con la que más hablamos todo el día, es con nosotros mismos.
Así que es muy importante que le prestemos atención a esta parte.
No sólo durante el tema de la interrupción de patrones, sino todo el día.
Porque aproximadamente el 80% del diálogo interno, puede ser negativo, estar basado en el miedo, en la escasez, en los riesgos, etc.
Y la idea no es convertir ese lenguaje en 100% positivo, porque ciertamente lo negativo tiene sus ventajas y sus beneficios en el diálogo interno…
…Pero al menos en las cosas que quieres salir adelante, lograr el éxito y demás, debería tu mente ayudar y no ir en tu contra.
¿Cómo Mejorar El Diálogo Interno?
Para cambiar este diálogo interno y que automáticamente sea positivo, es importante ser consciente de él.
Pasar por lo menos una semana anotando:
- Qué cosas te dices a ti mismo
- Qué piensas
- Cómo son tus reacciones ante ciertos eventos
- Qué sientes al ver a ciertas personas que de pronto no te caen muy bien
- Cuáles son esas ideas que se vienen a tu cabeza y que podrían ser más positivas
- etc…
Se trata de crear un informe de tu diálogo interno.
Luego de más o menos una semana, puedes decir:
«OK, en mi diálogo interno se repiten muchos –estas cosas-, –estas otras cosas– están bien y considero que puedo mejorar –tales cosas-«.
Esto es un ejercicio 100% de introspección que si te tomas el tiempo de realizar, seguramente te va a producir cambios positivos.
Y luego de un tiempo que seguramente mejores eso, van a surgir nuevas cosas…
Esto no es un proceso que se haga una sola vez.
Debes estar enfocado en mejorar tu diálogo interno, para acercarte a ser una mejor versión de ti mismo y alcanzar más éxito y felicidad.
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